Chế độ ăn không đầy đủ dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân dẫn đến rối loạn trao đổi chất.

Đầy bụng

Thường xuyên thấy đầy bụng dù không ăn quá no là dấu hiệu cơ thể đang thiếu hụt chất dinh dưỡng. Nếu chân sưng phù thì cần bổ sung các thực phẩm giàu đạm.

Móng tay bong tóc

Bề mặt móng tay dễ bong tróc, móng dễ gãy, mẻ là dấu hiệu cơ thể đang thiếu đạm. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu protein nạc như đậu, thịt nạc, cá hồi...

Rối loạn tiêu hoá

Cảm thấy muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn hay số lần bị tiêu chảy nhiều hơn bình thường cảnh báo chế độ ăn của bạn đang mất cân bằng dinh dưỡng nghiêm trọng. a

Kinh nguyệt không đều

Chu kỳ kinh nguyệt thất thường có một phần nguyên nhân là do bạn ăn không đủ lượng calories cần thiết. Nên tăng cường các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, cá hồi...

Tim đập nhanh

Tim đập nhanh là dấu hiệu cơ thể thiếu sắt. Nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt như thịt bò, thịt cừu, hạt bí, rau có màu xanh lá đậm...

Chân tay tê ngứa râm ran

Đây là dấu hiệu cơ thể thiếu hụt vitamin B12. Bạn có thể bổ sung bằng cách ăn nhiều trứng, tôm, cá hồi, phô mai..

Mệt mỏi

Thiếu sắt và magie cũng khiến bạn thường xuyên mệt mỏi. Nếu tình trạng thiếu hụt nghiêm trọng, bạn có thể thấy chóng mặt, choáng váng, mất năng lượng. Nên tăng cường ăn cá, đậu nành, quả bơ, chocolate đen và sữa chua ít béo.

Theo Boldsky/ngoisao.net - 9/4/2018

Link nguồn: https://ngoisao.net/tin-tuc/lam-dep/bi-quyet/7-dau-hieu-chung-to-co-the-ban-dang-gap-van-de-ve-trao-doi-chat-3733823.html