Nhóm thực phẩm này giàu vitamin và các chất chống oxy hoá, giúp duy trì làn da trẻ trung, mịn màng.

Trứng gà giàu protein có công dụng dưỡng da tốt. Lòng đỏ giàu vitamin A. Đây là chất chống oxy hóa, có tác dụng ngừa mụn và chống lão hóa. Trứng gà giàu protein, có công dụng dưỡng da mềm và căng mịn. Lòng đỏ trứng giàu vitamin A, chất chống oxy hóa đầu bảng, có tác dụng ngừa mụn và chống lão hóa.

Bông cải xanh hay súp lơ xanh chứa rất nhiều vitamin C và các chất dinh dưỡng chống lão hóa tự nhiên. Không chỉ có tác dụng cho việc duy trì tuổi xuân, loại thực phẩm này còn giúp cơ thể ngăn chặn ung thư.

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hoá, giúp ngăn ngừa lão hóa sớm, làm da sáng hơn. Uống trà xanh thường xuyên và đúng cách giúp loại bỏ các độc tố trên da, làm da căng mịn rõ rệt. 

Ngũ cốc có mặt trong danh sách thực phẩm càng ăn càng trẻ vì cung cấp hàng loạt các yếu tố chống lão hóa. Ăn một chén ngũ cốc mỗi ngày giúp tim mạch khỏe mạnh và giảm nguy cơ lão hóa da.

Các loại sữa chua chứa nhiều calcium, phosphorus giúp răng, xương chắc khỏe. Sữa chua cũng rất giàu collagen, giúp giảm nếp nhăn trên da.

Việt quất chứa chất chống ôxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh ung thư, làm chậm quá trình lão hóa. Loại quả này cung cấp tới 25% nhu cầu vitamin C của cơ thể. Chất xơ, mangan trong việt quất sẽ bổ sung cho quá trình phát triển xương và trao đổi chất.

Chocolate đen rất giàu flavanol, thành phần giúp bảo vệ tế bào, ngăn chặn tình trạng lão hoá từ bên trong, phòng ngừa bệnh tim mạch, ung thư. Ngoài ra, flavanol còn tạo lớp áo giáp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV - thủ phạm chính gây lão hoá và ung thư da.

Mận khô không chỉ giúp nhuận tràng, hỗ trợ tiêu hóa mà còn là thực phẩm chống lão hoá hữu hiệu nhờ giàu kali, chất xơ, chất phytochemical chống ôxy hóa, cùng với sắt và vitamin A.

 Theo ngoisao.net