Nhiều người luôn giữ được vóc dáng mảnh mai, thon gọn mà vẫn khỏe mạnh. Vậy bí mật của họ là gì?

Ăn chậm

Người phương Tây coi việc ăn uống là nhu cầu thiết yếu của bản thân nên thường ăn một mình và ăn khá nhanh. Trong khi đó, người châu Á coi bữa ăn là thời gian dành cho gia đình. Trong bữa ăn, họ quây quần đông đủ, thưởng thức các món ăn chậm rãi. Thói quen ăn chậm, nhai kỹ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp việc chuyển hóa năng lượng hiệu quả hơn, nhờ vậy mà phụ nữ châu Á thường có thân hình mảnh mai hơn.

Tự nấu ăn

Theo nghiên cứu, 44% cho biết chiến lược để giữ thân hình mảnh mai, khỏe đẹp là lên kế hoạch tự đi chợ, chế biến, nấu ăn tại nhà thay vì đi ăn ngoài. Việc này có thể tốn thời gian, nhưng đây là sự đầu tư lành mạnh, xứng đáng cho sức khỏe của bản thân. Hơn nữa, nấu ăn tại nhà là có thể giúp cắt giảm lượng calo và giảm chi tiêu.

Những món ăn vặt và tráng miệng lành mạnh

Thay vì ăn những món như chocolate, bánh quy hay bánh gato để tráng miệng như các nước phương Tây, phụ nữ châu Á thường thích ăn những món ăn được chế biến từ bột, gạo, đậu, rong biển và trái cây. Các món ăn vặt và tráng miệng này không chứa nhiều thành phần độc hại, giúp cơ thể khỏe mạnh, đồng thời hạn chế tích tụ các chất béo dẫn đến thừa cân, béo phì.

Sử dụng nhiều rau xanh trong bữa ăn

Theo các thống kê cho biết phụ nữ châu Á tiêu thụ rau xanh mỗi năm nhiều hơn so với phụ nữ ở các nước khác. Điều này có thể lý giải bởi khí hậu nhiệt đới, tạo điều kiện thuận lợi cho rau củ phát triển đa dạng và tươi ngon, giúp kích thích vị giác nhiều hơn. Nhờ việc ăn nhiều rau xanh, phụ nữ châu Á dễ dàng có một thân hình thon gọn và mảnh mai.

Tập thể dục

42% người tham gia cho biết họ thực hiện việc tập luyện thể dục một hoặc nhiều lần một tuần. Tập thể dục tốt cho não và các cơ quan của cơ thể, bao gồm cả việc giảm căng thẳng, trầm cảm, tiểu đường và nhiều loại bệnh khác. Hơn nữa, tập thể dục giúp giảm cân, hạn chế việc thèm ăn quá mức để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Khẩu phần ăn

Phụ nữ thường thích ăn nhiều món trong cùng một bữa ăn. Theo các nghiên cứu, việc giảm lượng thức ăn trong khẩu phần ăn sẽ giúp họ giảm cân kể cả sau đó họ có ăn thêm bữa ăn phụ. Họ cũng phủ nhận giả thuyết các bữa ăn phụ phát sinh sẽ cung cấp lại lượng calo tương đương với lượng calo đã giảm trong bữa chính.

Theo Quỳnh Anh - motthegioi.vn - 27/11/2018

Link nguồn: https://motthegioi.vn/phai-dep-c-86/lam-dep-c-148/bi-quyet-de-giu-than-hinh-manh-mai-101884.html