Ăn uống lành mạnh và tập thể dục hợp lý là cách tốt nhất để giảm cân. Nhưng đôi khi chúng ta cần áp dụng thêm một số mẹo nhỏ để hỗ trợ việc giảm cân đạt hiệu quả cao hơn.

Ăn trước gương

Các nhà nghiên cứu từ Đại học bang Arizona và Đại học Erasmus Rotterdam nhận thấy rằng việc xem chính mình ăn trong gương có thể là một phương pháp giúp thưởng thức ít thức ăn hơn.

Trong thí nghiệm, các nhà nghiên cứu đặt một tấm gương ở phía trước của người tham gia và nhận thấy rằng họ giảm được đáng kể khối lượng thức ăn. Các nhà nghiên cứu tin rằng việc nhìn thấy mình ăn trong gương sẽ làm cho chúng ta ý thức hơn về cơ thể và rằng chúng ta không muốn nhìn thấy mình ăn quá nhiều.

Ăn cùng bạn nam

Nếu muốn cắt giảm lượng thức ăn khi ra ngoài ăn uống, các nghiên cứu gợi ý nên chọn biện pháp đi cùng bạn trai. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Indiana của Pennsylvania và Đại học Akron thấy rằng phụ nữ đều ăn ít hơn khi tận hưởng bữa tối với đàn ông.

Các nhà nghiên cứu cho rằng đó là vì chúng ta ý thức hơn về giới tính khi đi ra ngoài với người khác giới. Đa phần khi đi ăn với nam giới, phụ nữ sẽ hạn chế việc ăn uống nhằm tạo hình ảnh nữ tính hơn. Trong khi đó đàn ông ăn nhiều hơn khi đi với phụ nữ để thể hiện sự nam tính.

Uống nước, đặc biệt là trước bữa ăn

Người ta thường cho rằng uống nước có thể giúp giảm cân. Điều này là đúng.

Uống nước mới có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất 24% – 30% trong khoảng 1-1,5 giờ, giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn một chút.

Một nghiên cứu cho thấy uống nửa lít nước vào khoảng nửa giờ trước bữa ăn giúp những người ăn kiêng ăn ít calo hơn và giảm hơn 44% trọng lượng.

Sử dụng đồ đựng thức ăn nhỏ hơn

Các nghiên cứu khoa học chứng minh rằng dùng chén, dĩa nhỏ hơn sẽ giúp mọi người tự động nạp ít calo lại. Một bí quyết lạ nhưng lại hiệu quả.

Tắt đèn khi ngủ

Ngủ trong bóng tối có thể làm cơ thể bạn trở nên nhẹ nhàng hơn so với việc ngủ trong ánh sáng mờ như đèn ngủ hoặc TV còn bật. Việc ngủ trong ánh sáng sẽ khiến giấc ngủ không sâu và gợi nhắc về giờ ăn khuya nếu bạn có cảm giác đói.

Giữ ngôi nhà luôn mát mẻ

Ngôi nhà thông thoáng và có nhiệt độ ổn định sẽ giúp bạn tránh được những bệnh gây ra bởi sự chênh lệch nhiệt độ. Một phòng ngủ mát mẻ, thậm chí là hơi lạnh có thể cải thiện cả giấc ngủ lẫn việc trao đổi chất của bạn. Cơ thể bạn sẽ tiếp tục tiêu thụ calo để giữ ấm, vì vậy bạn có thể giảm cân một cách tự nhiên trong khi tận hưởng giấc ngủ của mình.

Không nên ăn trong bộ đồ ngủ

Thủ phạm của việc tăng cân không hẳn là bộ đồ ngủ (mặc dù ăn vặt vào ban đêm sẽ dẫn đến nguy cơ tăng cân chóng mặt), nhưng ăn uống trong bộ quần áo ngủ quá rộng rãi như bộ pyjama có thể dẫn đến việc ăn uống nhiều hơn. Điều này là do quần áo rộng có thể khiến bạn có ảo giác rằng mình đang mảnh mai và ít chú ý tới hình dáng của mình.

Tuy nhiên, cũng không nên mặc quần áo quá bó chật, gây không thoải mái trong bữa ăn. Nên mặc những quần áo vừa người, giúp bạn có ý thức hơn về cơ thể, là cách rất tốt để chỉ ra lượng chất béo đang mất đi hay tăng lên trong từng giai đoạn.

Tham gia Facebook

Các nghiên cứu gợi ý rằng việc đăng ký tài khoản Facebook có thể giúp bạn giảm cân. Nguy cơ được gắn thẻ “tag” vào những bức ảnh “quá khổ” để cho nhiều người nhìn thấy trên mạng xã hội sẽ là một mẹo giảm cân hữu ích với nhiều người.

Thông thường, một số việc tưởng chừng như đơn giản như các hình ảnh bị trưng bày trên một số trang mạng hoặc việc không thể chui vừa vào một chiếc váy ưa thích, chính là động lực hàng đầu khiến nhiều người quyết tâm giảm cân.

Bạn thấy sao về những cách giảm cân “khó đỡ” trên. Rất đơn giản chứ không quá phức tạp như những cách giảm cân khác đúng không. Chỉ cần bạn “dặn lòng” làm đúng được những cách đó trong 1 tháng thôi, bạn sẽ thấy ngay sự thay đổi về số cân nặng.

Thử xem nhé!

Theo An Hoa/Motthegioi.vn - 24/2/2018

Link nguồn: http://motthegioi.vn/phai-dep-c-86/lam-dep-c-148/chieu-giam-can-doc-la-82566.html