Một cuộc nghiên cứu trên 100 người của công ty giải trí online Fun88 cho biết người chạy cần phải tăng tốc thêm 15% trên máy chạy bộ để đốt cháy cùng lượng calo như chạy bộ ngoài trời.

Các nhà nghiên cứu thấy rằng việc chạy trên máy chạy bộ làm giảm đáng kể lượng oxy mà người tập sử dụng, có nghĩa là cần ít nỗ lực hơn.

Mặc dù nghiên cứu này không suy đoán lý do tại sao chạy trong nhà ít mệt hơn, nhưng nghiên cứu trước đây cho thấy những người tập trên máy chạy bộ được đẩy nhanh tốc độ hơn bằng băng chuyền của máy. Họ cũng không phải chống lại tác động của sức gió hay cạnh tranh với những ngọn đồi dốc.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Milan University đã phân tích sự khác nhau giữa chạy ngoài trời và chạy trên máy trên 15 nam giới thể lực khỏe mạnh với độ tuổi trung bình là 21.

Những người tham gia đã chạy nước rút trong 30 giây và sau đó là 30 giây phục hồi trong tổng cộng 15 phút cả ở ngoài trời và trên máy chạy bộ. Lượng oxy sử dụng và cường độ tập luyện được đo sau cả hai cách chạy.

Kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng, Dinh dưỡng và Chuyển hoá cho thấy khi sử dụng máy chạy bộ, người chạy sử dụng lượng oxy ít hơn hẳn, tức là cần ít nỗ lực hơn. Vì vậy, người chạy máy chạy bộ cần tăng tốc thêm 15% để đốt cùng lượng calo như tập luyện ngoài trời.

Tập thể dục trong nhà cũng có nghĩa là người tập thể dục không phải đối mặt với những ngọn đồi dốc hoặc chống lại sức gió.

Michael Silverman, Giám đốc phục hồi chức năng và chăm sóc sức khoẻ tại Bệnh viện Bắc Westchester ở New York cho biết: "Khi ở ngoài trời, bạn đang thay đổi bề mặt một cách thường xuyên, chống lại sức gió, khởi động và dừng lại nhanh và đột ngột; tất cả đều giúp tăng lượng calo đốt cháy được.”

PV

* Nội dung được Trường Sơn Media thực hiện theo GPKD