Để có một mái tóc khỏe đẹp và bóng mượt tự nhiên, bạn hãy bổ sung những siêu thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày.

Hãy bổ sung những siêu thực phẩm tốt cho tóc để tóc luôn bóng đẹp tự nhiên - Ảnh: minh họa

Chuối

Trong chuối có chứa rất nhiều vitamin B6, có tác dụng giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác. Thiếu vitamin B6 trong chế độ ăn sẽ làm cho tóc yếu và dễ gãy, rụng.

Ngoài ra, vitamin B6 có trong chuối còn giúp cơ thể tăng cường quá trình sản sinh các tế bào máu. Các tế bào máu được sản sinh là nguồn dinh dưỡng cho nang tóc. Chính điều này làm cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt.

Bơ

Bơ có nhiều axit béo thiết yếu không chỉ giúp mang lại làn da mịn màng mà còn rất tốt cho tóc và da đầu. Các hợp chất có trong bơ sẽ kích thích sản xuất collagen và elastin - hai yếu tố giúp tóc phát triển nhanh, chắc khỏe và bóng đẹp. Do đó, ăn bơ thường xuyên hoặc bôi bơ lên tóc đều là cách giúp mái tóc bạn đẹp lên từng ngày.

Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều beta carotene - một loại chất tiền vitamin A không chỉ có tác dụng thúc đẩy da đầu khỏe mạnh mà còn thúc đẩy sự phát triển của tóc. Trong khi đó, khoai lang lại là thực phẩm dễ tìm và giá thành cũng rẻ nên việc nạp loại thực phẩm này cũng không quá khó khăn. Ngoài tác dụng tốt cho tóc thì khoai lang cũng là một thực phẩm lành mạnh tốt cho da, cho mắt cũng như cho vóc dáng cân đối hơn.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương chứa rất nhiều vitamin E không chỉ tốt cho tóc mà còn tốt cho da. Lượng vitamin E dồi dào này sẽ kích thích và làm tăng lưu lượng máu lên da đầu, từ đó thúc đẩy tóc tăng trưởng nhanh hơn. Do đó, nếu đang mong muốn tóc dài nhanh thì ăn vặt mỗi ngày bằng hạt hướng dương cũng là lựa chọn tuyệt vời bạn nhé!

Cà rốt

Cà rốt là nguồn giàu vitamin A. Vitamin A giúp da đầu khỏe mạnh, một điều cần thiết để có một mái tóc khỏe đẹp, trẻ trung và tươi mới. Ngoài ra, cà rốt cũng giúp kiểm soát rụng tóc.

Hàu biển

Hàu chứa nhiều kẽm giúp tóc tăng trưởng nhanh và duy trì các tuyến dầu ở mức phù hợp. Mức kẽm thấp có thể dẫn đến sự phát triển tóc chậm, gây ra gàu và thậm chí cả rụng tóc. 

Trái cây có màu rực rỡ

Những loại trái cây có màu đậm và sặc sỡ như xoài, dâu tây, kiwi, dứa và đào đều rất giàu vitamin C-một chất cần thiết để cung cấp collagen tạo nên cấu trúc tóc.

Các loại rau có màu xanh đậm

Một chế độ ăn nhiều rau không chỉ cải thiện sức khỏe của bạn mà còn rất tốt cho tóc. Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina và bông cải có chứa sắt và canxi – là những dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với tóc.

Theo Lam/Motthegioi.vn - 3/12/2017

Link nguồn: http://motthegioi.vn/phai-dep-c-86/lam-dep-c-148/nhung-thuc-pham-giup-toc-khoe-dep-va-bong-muot-77220.html