Nessa Sphere từng ăn kiêng với khẩu phần ít ỏi trong hơn một năm mà không giảm được cân cho tới khi cô ăn nhiều hơn.

Nessa Sphere, 40 tuổi, chuyên viên tài chính ở Luxembourg, Đức từng thất bại khi cố gắng giảm cân bằng cách ăn kiêng. Như nhiều nhân viên văn phòng khác, Nessa có vùng bụng nhiều mỡ thừa, cơ bắp không săn chắc.

Cô đã dành 15 tháng để ăn kiêng với khẩu phần ăn chỉ 1.600 calories mỗi ngày nhưng cân nặng và vóc dáng không có gì thay đổi. Sau một thời gian chật vật với việc tìm cách giảm cân, Nessa tới gặp chuyên gia thể hình để xin tư vấn. Cô vô cùng bất ngờ khi được huấn luyện viên yêu cầu ăn nhiều hơn, từ 2.000 - 2.200 calories mỗi ngày.

Nessa phát hiện ra rằng, dù khẩu phần ăn chứa ít calories nhưng lại không mang đủ giá trị dinh dưỡng cần thiết nên cô không thể giảm được cân.

Giảng viên yêu cầu Nessa ăn nhiều bữa hơn trong ngày, mỗi bữa cách nhau từ 3 - 4 giờ và ăn đủ các nhóm thực phẩm gồm chất xơ, protein, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh.

Ngoài ra, Nessa được yêu cầu dành thời gian để tập luyện. Cô thức dậy vào lúc 5 giờ sáng mỗi ngày để tập tạ, cardio hoặc chạy bộ.

Chỉ sau 11 tuần, Nessa đã giảm được khoảng 4 kg và 5 cm vòng eo.

Một đồng nghiệp của cô đã thốt lên: "Không thể tin được, cậu càng ăn thì vóc dáng lại càng đẹp!".

Nhờ tích cực tập luyện và theo đuổi chế độ ăn lành mạnh, Nessa đã có được vóc dáng săn chắc, khỏe khoắn hơn khi bước sang tuổi 40.

Theo Womenhealthmag/ngoisao.net - 9/3/2018

Link nguồn: https://ngoisao.net/tin-tuc/lam-dep/bi-quyet/tuyet-chieu-an-nhieu-hon-de-giam-can-cua-chuyen-vien-tai-chinh-nguoi-duc-3720621.html