Buổi sáng mang lại tâm trạng tích cực nhất, trong khi nửa đêm là thời điểm con người cảm thấy tồi tệ nhất, theo một nghiên cứu quy mô lớn về sức khỏe tâm thần do Sci Tech Daily đăng tải.

Sức khỏe tâm thần cũng thay đổi theo mùa và các ngày trong tuần - Ảnh: SCI TECH DAILY

Sức khỏe tâm thần cũng thay đổi theo mùa và các ngày trong tuần, với mức độ hạnh phúc giảm vào mùa đông và giữa tuần. 

Các nhà nghiên cứu cho rằng nhịp sinh học và thói quen hàng ngày đóng vai trò quan trọng, mang lại những hiểu biết giúp cải thiện các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần.

Sức khỏe tâm thần đạt đỉnh cao vào buổi sáng

Theo một nghiên cứu lớn được công bố trên tạp chí BMJ Mental Health, mọi người thường cảm thấy tốt hơn vào buổi sáng, với sự khác biệt rõ rệt trong sức khỏe tâm thần và mức độ hạnh phúc trong ngày.

Nghiên cứu cho thấy con người thường thức dậy với trạng thái tinh thần tốt nhất, nhưng tâm trạng giảm dần và chạm đáy vào khoảng nửa đêm. Các yếu tố như ngày trong tuần và mùa trong năm cũng ảnh hưởng đến những biến động này.

Sức khỏe tâm thần có thể thay đổi trong cả ngắn hạn và dài hạn, nhưng rất ít nghiên cứu xem xét sự biến động trong một ngày. Những nghiên cứu trước đây thường bị giới hạn ở các nhóm nhỏ hoặc nhóm dân số cụ thể.

Để lấp đầy khoảng trống này, các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu liệu thời điểm trong ngày có ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần hay không, bao gồm các triệu chứng trầm cảm, lo âu, hạnh phúc, sự hài lòng với cuộc sống, cảm giác có ý nghĩa trong cuộc sống và sự cô đơn. Họ cũng xem xét liệu những mô hình này có thay đổi theo ngày, mùa hay năm hay không.

Các yếu tố được đo lường thông qua bảng câu hỏi với các công cụ đánh giá đã được kiểm chứng hoặc bằng các câu hỏi trực tiếp như "Trong tuần qua, bạn cảm thấy hạnh phúc như thế nào?", "Bạn hài lòng với cuộc sống của mình đến mức nào?", "Bạn cảm thấy những gì bạn đang làm trong cuộc sống có ý nghĩa đến đâu?".

Dữ liệu đầy đủ thu thập từ 49.218 người, trong đó 76,5% là phụ nữ. Những người có trình độ đại học hoặc cao hơn chiếm tỉ lệ cao (68%), trong khi những người thuộc nhóm dân tộc thiểu số ít được đại diện hơn (6%).

Mô hình rõ ràng về tâm trạng trong ngày

Phân tích dữ liệu cho thấy một mô hình rõ ràng về sức khỏe tâm thần trong ngày. Cụ thể, mọi người thường thức dậy với tâm trạng tốt nhất, có mức độ trầm cảm, lo âu và cô đơn thấp nhất, cùng với mức độ hạnh phúc, hài lòng với cuộc sống và cảm giác có ý nghĩa cao nhất. Ngược lại, họ cảm thấy tệ nhất vào khoảng nửa đêm.

Ảnh hưởng của ngày trong tuần không rõ ràng, nhưng có sự biến động lớn hơn vào cuối tuần so với các ngày trong tuần.

Mức độ hạnh phúc, hài lòng với cuộc sống và cảm giác có ý nghĩa cao hơn vào thứ Hai và thứ Sáu so với Chủ Nhật, và hạnh phúc cũng cao hơn vào thứ Ba. Tuy nhiên, không có bằng chứng cho thấy mức độ cô đơn thay đổi theo các ngày trong tuần.

Tuy nhiên, có bằng chứng rõ ràng về tác động của mùa đối với tâm trạng. So với mùa đông, con người có mức độ trầm cảm, lo âu và cô đơn thấp hơn, đồng thời mức độ hạnh phúc, hài lòng với cuộc sống và cảm giác có ý nghĩa cao hơn vào các mùa khác.

Mùa hè là thời điểm sức khỏe tâm thần tốt nhất trên mọi phương diện. Tuy nhiên, sự thay đổi theo mùa không ảnh hưởng đến xu hướng chung của sức khỏe tâm thần trong ngày.

Các nhà nghiên cứu cho rằng sự thay đổi trong sức khỏe tâm thần trong ngày có thể liên quan đến những thay đổi sinh lý do nhịp sinh học gây ra.

"Các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến sự thay đổi theo mùa của sức khỏe tâm thần bao gồm thời tiết như nhiệt độ, lượng mưa, độ ẩm, cũng như các chu kỳ văn hóa-xã hội khác nhau, chẳng hạn như ngày lễ, phong tục và mô hình công việc", nhóm nghiên cứu cho biết.

(nguồn: tuoitre.vn)