Mụn trứng cá hẳn luôn là vấn đề gây khó chịu cho nhiều người trong số chúng ta. Điều bất ngờ là chúng có mối quan hệ mật thiết với những loại thực phẩm khá phổ biến mà chúng ta thường ăn.

Dưới đây là một số thực phẩm cần hạn chế trong khẩu phần ăn hàng ngày, nếu muốn duy trì làn da láng mịn, sạch mụn. 

Khoai tây chiên

Những món ăn nhiều dầu mỡ luôn đứng đầu trong danh sách những món ăn không tốt cho da và dáng, đặc biệt với những người muốn giảm cân. Ăn nhiều khoai tây chiên không những khiến da nhanh bị lão hóa, kém sức sống, nổi mụn mà còn không tốt cho gan và sức khỏe. Nếu nghiền khoai tây, bạn có thể hạn chế ăn khoai chiên mà chuyển sang ăn những món như khoai tây luộc, khoai tây nghiền,… Chế biến khoai theo cách này vẫn giữ được nguồn dinh dưỡng trong khoai mà lại tốt cho da và vóc dáng, đặc biệt phù hợp với chế độ tập luyện giảm cân của chị em. 

Nước ngọt

Rất nhiều người thích uống nước ngọt vì nó giải tỏa nhanh cơn khát, giúp ăn gì cũng trôi và còn nạp năng lượng thần tốc cho những lúc mệt mỏi. Thực chất những loại đường đơn trong thành phần của nước ngọt có ga chỉ cung cấp năng lượng cho người sử dụng, nhưng không cung cấp kèm vitamin, nên nó được gọi là “năng lượng rỗng”, nó không có lợi cho người sử dụng nếu dùng nhiều và thường xuyên.

Những loại axit có trong nước ngọt gây hại cho sức khỏe và làn da của bạn. Những loại axit này khiến làn da của chúng ta mất đi vẻ sáng mịn, dễ nổi mụn...

Đường

Ăn quá nhiều đường đi kèm với một chế độ ăn uống có chỉ số glycemic quá cao là nguyên nhân chủ yếu gây ra mụn. Dưới mọi hình thức, đường sẽ có thể tạo ra những đột biến trong quá trình sản xuất hormone. Các loại đồ ăn như sô cô la và các loại thực phẩm nhiều đường khác cũng có thể gây ra mụn. Để có được làn da mịn màng, bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường vừa nêu.

Sữa

Sữa bò có chứa hàm lượng dinh dưỡng và các chất kích thích tăng trưởng cao. Tuy nhiên, chính những hormone tăng trưởng cũng lại là tác nhân gây mụn. Bên cạnh đó, sữa cũng thúc đẩy quá trình sản xuất insulin trong cơ thể của bạn dẫn tới hiện tượng nổi mụn trên da. Sữa và pho mát có thể làm tăng nguy cơ nổi mụn.

Dầu thực vật

Các loại dầu thực vật là nguyên nhân chủ yếu khiến làn da của bạn bị hủy hoại. Các loại dầu thực vật có thể kể đến bao gồm dầu hạt cải, dầu bắp, bơ thực vật. Các loại dầu thực vật này sẽ gây ra hiện tượng viêm da. Chính vì thế bạn nên sử dụng dầu ô liu nguyên chất hoặc dầu dừa để thay thế cho các loại dầu kể trên nhằm có được một làn da khỏe mạnh hơn.

Muối

Muối có thể dẫn các hiện tượng sưng mô và khiến mặt bạn bị phù nề. Bạn không nên sử dụng nhiều muối bởi lẽ đây chính là nguyên nhân dẫn đến mụn trứng cá. Hãy kiểm tra thành phần natri có trong các loại thực phẩm đóng gói trước khi sử dụng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên rửa sạch thịt, các loại rau quả để giảm thiểu lượng natri có bên trong.

Thực phẩm cay

Hấp thụ nhiều thực phẩm cay có thể gây hại cho hệ tiêu hóa của bạn. Bên cạnh đó, chúng cũng khiến làn da của bạn bị viêm và xuất hiện nhiều mụn. Ngoài ra, các sản phẩm cay nóng đồng thời cũng làm tăng lượng lưu thông máu lên khuôn mặt khiến mặt bạn trở nên đỏ ửng. Chính vì thế, để giảm thiểu mụn, bạn nên ăn các loại đồ ăn cay nóng ở mức độ trung bình và quan tâm thường xuyên đến làn da của mình. Khi da mới có triệu trứng không khỏe mạnh bạn có thể nhanh chóng khắc phục thông qua lời khuyên của bác sĩ.

Caffeine

Caffeine thường được phát hiện trong các loại trà, sô cô la, soda, café và các sản phẩm giảm đau hay tăng lực. Caffeine là một loại chất có tác dụng kích thích tuyến adrenalin sản sinh ra các hormone gây căng thẳng. Khi cơ thể quá mệt mỏi, sức khỏe và làn da của bạn sẽ bị ảnh hưởng và hình thành mụn.

Caffeine ngoài ra cũng khiến bạn không ngủ được bởi lẽ chất này có khả năng hạn chế các giấc ngủ sâu. Các giấc ngủ ngon là thứ vô cùng quan trọng trong việc phục hồi cơ chế vật lý và giải độc cơ thể. Khi bị mất ngủ, làn da của bạn rất dễ nổi mụn.

Thực phẩm chế biến sẵn

Các loại thực phẩm đóng gói hoặc chế biến sẵn vô cùng có hại cho làn da và sức khỏe của bạn. Những loại thực phẩm này thường được tinh chế đến độ cơ thể khó có thể hấp thụ. Điều này sẽ gây ra nhiều triệu trứng dị ứng, viêm nhiễm và mụn trứng cá.

Bên cạnh đó, thực phẩm đóng hộp cũng đi kèm với nhiều chất phụ da, hương liệu và chất hóa học có hại. Những sản phẩm này ngoài ra cũng chứa nhiều thành vật chất béo và đường tinh chế có thể gây ra các loại bệnh như tiểu đường, mỡ bụng và viêm nhiễm.

Những loại thực phẩm kể trên không hẳn quá tồi tệ với bạn, tuy nhiên khi sử dụng chúng ở mức độ vừa phải, bạn có thể sở hữu một làn da khỏe đẹp, ít mụn hơn. Nếu bạn đang đau đầu với mụn trứng cá khó ưa thì hãy thử ngưng sử dụng một vài loại thực phẩm ở trên và quan sát sự thay đổi. Vậy bây giờ bạn đã biết những loại thực phẩm nào là chuyên gia gây mụn rồi chứ?

Theo Motthegioi.vn