Không cần phải nhờ tới phẫu thuật thẩm mỹ, chỉ cần kiên trì tập theo những động tác sau đây mỗi ngày cũng có thể khiến bạn sở hữu khuôn mặt thon gọn hơn.

Nếu so với việc phẫu thuật thẩm mĩ thì việc tập yoga cho mặt sẽ mất thời gian hơn và không thể hiện kết quả rõ rệt ngay. Nhưng so với những ca phẫu thuật đau đớn thì tập yoga đơn giản và an toàn hơn rất nhiều, hãy thử nghiệm các bài tập yoga cơ bản này ngay và thực hiện đều đặn bất cứ lúc nào rảnh rỗi để giảm stress và mang lại nét thon gọn cho khuôn mặt của mình.

Động tác 1: Tập luyện má

- Ngậm miệng và mím chặt môi.

- Thổi hơi phồng lên phía dưới môi trên của bạn. Giữ nguyên động tác này trong 10 giây

- Chuyển không khí sang má trái và giữ trong 10 giây.

 - Chuyển không khí sang má phải và giữ tiếp 10 giây.

- Lặp lại động tác chuyển không khí từ má này sang má kia như vậy 10-15 lần.

Động tác này có hiệu quả trong việc làm má bạn bớt phúng phính.

Động tác 2: Súc miệng

- Dùng miệng thật sâu không khí vào trong và ngâm lại.

- Chuyển không khí từ má này sang má kia giống như bạn đang súc miệng.

- Tập lặp đi lặp lại động tác này 10 lần

Động tác giúp cơ mặt săn chắc hơn và giảm mỡ trên mặt.

Động tác 3: “Mặt cá”

- Hóp chặt má và môi để tạo thành “mặt cá”.

- Giữ yên khoảng 5 giây sau đó thả lỏng.

- Lặp lại động tác này 10 lần.

Động tác này giúp cho má săn chắc và giảm mỡ thừa.

Động tác 4: Nâng cằm

- Ngẩng đầu nhìn lên trần nhà, cổ gắng để cơ vùng cổ được căng ra hết mức có thể

- Duy trì nhịp thờ đều đặn, không đứt quãng

-  Đưa lưỡi của mình qua trái và phải. Giữ tư thế 10 - 15 giây. 

- Thả lỏng mặt rồi tiếp tục lặp lại 2 lần. 

Động tác này giúp bạn loại bỏ mỡ thừa dưới cằm và rất hữu ích với những người có hai cằm.

Động tác 5: Mặt sư tử

- Hít vào bằng mũi, tay nắm chặt, và nhăn mặt.

- Thở ra bằng miệng của bạn, và khi bạn làm như vậy, thè lưỡi ra và mở to mắt đồng thời mở cả bàn tay.

- Giữ tư thế trong 10 giây và thư giãn.

- Lặp lại động tác này ba lần.

Bạn thường xuyên được cảnh báo về việc nhăn nhó sẽ rất có hại bởi dễ tạo nếp nhăn. Tuy nhiên, với động tác yoga “ mặt sư tử” này, bạn sẽ phải sử dụng động tác nhăn nhó triệt để để giúp cho mạch máu ở mặt được lưu thông tốt hơn.

Động tác 6: Kéo môi

- Trước tiên bạn hãy làm động tác như đang cười.

- Sau đó từ từ đưa phần hàm dưới ra phía trước giữ nguyên trong vòng 10 giây rồi sau đó thu về.

- Lặp lại 3 lần.

 Động tác yoga này giúp cơ miệng hoạt động được linh hoạt, giảm thiểu quá trình hình thành nếp nhăn ở miệng và làm da vùng này săn chắc hơn.

Động tác 7: Nhướng mày

- Mở to mắt và nhướng mày lưu ý đừng để tạo đường nếp nhăn ở phần da mắt dưới lông mày.

- Tập trung nhìn vào một điểm ở phía trước và để nguyên động tác khoảng 10 giây.

- Lặp lại động tác năm lần.

Động tác 8: Hôn gió

- Hôn gió.

- Lặp lại động tác với cả hai tay, mỗi tay 4 lần.

Động tác này mô phỏng lại kiểu hôn gió nổi tiếng của Marilyn Monroe. Thực hiện đúng cách và thường xuyên sẽ làm đẹp khuôn miệng và vùng da quanh miệng không bị chảy xệ và khỏe khoắn hơn. 

Động tác 9: Nâng má 

- Đặt cả hai ngón tay trỏ và giữa lên hai bên xương má.

- Đẩy lớp da qua khỏi xương má lên sát mắt. Há miệng thành hình dạng oval dài

- Giữ yên động tác khoảng 10 giây và thả tay ra.

- Thư giãn và lặp lại động tác 10-15 lần.  

Động tác 10: Thư giãn 

Sau khi thực hiện các động tác trên, bạn thả lỏng cơ mặt hoàn toàn, nhắm mắt, thư giãn, duy trì nhịp thở đều đặn, tưởng tượng và tập trung vào điểm nằm giữa 2 đầu lông mày. Giữ nguyên trong vòng 1 phút hoặc lâu hơn thì càng tốt.

Thực hiện những động tác này hàng ngày không những gương mặt của bạn trở nên thon gọn hơn mà còn làm săn chắc cơ mặt, săn chắc da và đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa.

Theo vntinhnhanh.vn