Chỉ một vài thay đổi nho nhỏ trong cách sống hay thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng có thể giúp kéo dài tuổi thọ của bạn.

Uớc muốn được sống trường thọ luôn có trong ý thức của mỗi con người. Cuộc chiến chống lại quá trình lão hóa luôn tốn kém và mất thời gian.

Nhưng thực sự mục tiêu kéo dài tuổi thanh xuân có cần bạn phải tốn công sức và tiền bạc như vậy không?

Dưới đây là 10 cách rẻ tiền và đơn giản hơn giúp bạn có thể tăng thêm tới 10 năm tuổi thọ.

1. Đừng coi thường giấc ngủ

Một chiếc gối làm từ lụa có thể giúp cân bằng độ ẩm cho da mặt khi ngủ (Ảnh: Daily Mail)

Không ngủ đủ giấc có thể dẫn tới các vấn đề về trí nhớ, thính giác, gây ra cáu giận, làm tăng huyết áp, đột quỵ, trầm cảm và béo phì.

Để có một giấc ngủ sâu hơn, hãy lựa chọn các loại gối làm từ sợi thiên nhiên như len, lụa hay cao su tự nhiên. Các loại gối này sẽ giúp điều hòa độ ẩm và hỗ trợ lưu thông khí cho da mặt bạn.

Ngoài ra đặc tính mềm mượt tự nhiên từ các loại sợi này cũng khiến chúng ít tạo áp lực lên da, tránh gây ra các tổn thương mà lâu ngày sẽ hình thành các nếp nhăn.

2. Tránh mất thời gian vào những việc nhỏ nhặt

Hay lo nghĩ, buồn bực những chuyện không đâu chỉ làm sức khỏe của bạn xấu đi mà thôi (Ảnh: Daily Mail)

Có rất nhiều điều có thể dẫn đến tình trạng stress trong cuộc sống hàng ngày.  Quan trọng là bạn biết nhìn nhận đâu là việc cần ưu tiên hơn, đâu là việc xứng đáng để bạn dành công sức và tâm trí để giải quyết hơn.

Hãy tự nhủ với lòng mình rằng có nóng giận cũng sẽ không giải quyết được gì cả và cố gắng bỏ qua chúng.

3. Giảm lượng cà phê sử dụng hàng ngày

Không nên uống quá 4 cốc cà phê mỗi ngày (Ảnh: Daily Mail)

Một nghiên cứu mới đây bởi Đại học Gothenberg tiết lộ rằng cà phê là một trong những nhân tố ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và tuổi thọ ở lứa tuổi sau 50.

Nghiên cứu trên khuyến cáo chúng ta nên duy trì mức Cholesterol ổn định, bỏ thuốc lá và quan trọng là giảm lượng cà phê sử dụng xuống tối đa là 4 cốc mỗi ngày.

4. Thường xuyên tươi cười với người đối diện

Một nụ cười đơn giản cũng giúp tâm trạng của bạn tươi sáng lên (Ảnh: Daily Mail)

Đây là một cách tuyệt vời để có thể khiến một ngày bình thường của bạn trở nên tươi sáng hơn, giúp tâm trạng của bạn phấn chấn hơn.

Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Y tế Tây Nam Texas cho rằng việc trân trọng và ghi nhận tất cả những điều tuyệt vời mà bạn có trong mỗi ngày là rất quan trọng.

Cách dễ dàng để thể hiện điều đó chính là nở một nụ cười với người đối diện. Nghe có vẻ đơn giản nhưng hiệu quả nó mang lại sẽ khiến bạn bất ngờ. Biết đâu một ngày của người đối diện cũng tươi sáng lên nhờ nụ cười của bạn.

5. Đứng nhiều hơn

Hãy đứng lên thường xuyên hơn khi làm việc (Ảnh: Daily Mail)

Nghiên cứu chỉ ra rằng ngồi quá lâu có thể khiến tuổi thọ của bạn bị giảm đi, chưa kể các vấn đề sức khỏe khác. Với mỗi một giờ đồng hồ chúng ta ngồi xuống xem tv hay làm việc ở lứa tuổi sau 25 cũng đồng nghĩa với 22 phút tuổi thọ bị giảm đi.

Chính vì vậy, dù có quá quen với việc ngồi suốt 8 tiếng tại văn phòng mỗi ngày, bạn cũng nên bổ sung vào đó những quãng nghỉ ngắn, dành thời gian cho việc đứng lên.

6. Ngừng những ý nghĩ tiêu cực về cuộc sống

Tinh thần lạc quan có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe và tuổi thọ của bạn (Ảnh: Daily Mail)

Tâm trạng và cảm xúc đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của mỗi chúng ta.

Duy trì quá lâu những cảm xúc buồn rầu hay tiêu cực có thể dẫn tới các tình huống tiêu cực xảy ra trong cuộc sống của bạn. Ví dụ nếu bạn nghĩ rằng công việc bạn đang làm thật nhàm chán thì có thể ý nghĩ tiêu cực đó sẽ khiến bạn mất tập trung, thiếu động lực, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến năng suất công việc của bạn.

7. Luôn nhớ tẩy trang trước khi đi ngủ

Lớp trang điểm chính là lớp mang chắn ngăn da mặt "thở" (Ảnh: Daily Mail)

Sau một ngày dài mệt mỏi tại văn phòng, có thể bạn chỉ muốn lăn ra ngủ mà quên mất công việc tẩy trang. Điều này là ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe làn da bạn.

Để lớp trang điểm qua đêm sẽ khiến da bạn không thể tiếp xúc với không khí. Hay nói cách khác, làn da sẽ không “thở” được, khiến cho quá trình hồi phục da bị ngừng lại, đẩy nhanh quá trình lão hóa.

8. Tập thể dục nhiều hơn

Duy trì một chế độ tập luyện hợp lí sẽ có lợi rất nhiều cho sức khỏe (Ảnh: Daily Mail)

Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người thường xuyên tập thể dục có tỉ lệ chết sớm thấp hơn người thường 13%.

Ngoài ra những người bị thừa cân quá 45 kilogram so với mức chuẩn có thể giảm đến 10 năm tuổi thọ. Vì vậy tập thể dục thường xuyên là rất cần thiết, đặc biệt là với những người thừa cân, béo phì.

9. Sử dụng thường xuyên kem chống nắng

Kem chống nắng giúp giảm rất nhiều nguy cơ mắc ung thư da (Ảnh: Daily Mail)

Trong một nghiên cứu mới đây của Trung tâm Quán lý Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), chỉ 32% người trưởng thành thường xuyên sử dụng kem chống nắng. Điều này làm tăng nguy cơ mắc ung thư da. Tuổi thọ trung bình của bệnh nhân mắc ung thư da thấp hơn người thường đến 20 năm. Chính vì vậy, việc sử dụng kem chống nắng thường xuyên cũng có thể coi là gián tiếp giúp bạn đảm bảo mình có thêm 20 năm tuổi thọ.

10. Duy trì quan hệ với những người bạn có lối sống tích cực

Một người bạn tốt là một người bạn có mặt khi bạn cần, giúp cuộc sống của bạn tươi đẹp hơn (Ảnh: Daily Mail)

Tình bạn là thứ cần thiết để nuôi dưỡng cho tâm hồn của mỗi chúng ta. Khi một người bạn không còn khiến bạn cảm thấy yêu đời, vui tươi hơn trong cuộc sống thì bạn nên nghĩ đến việc chấm dứt tình bạn ấy.

Điều quan trọng là mỗi người phải sẵn sàng tự giúp bản thân mình trước khi chúng ta có thể giúp họ. Vì vậy những người bạn có lối sống quá tiêu cực sẽ chỉ khiến bạn thêm buồn chán và mất niềm tin vào cuộc sống.

Theo Depplus.vn