| Điểm danh những thói quen khiến mỡ bụng tăng nhanh |
|
Có những thói quen tưởng chừng không ảnh hưởng gì đến việc tăng cân hay béo bụng mà rất nhiều chị em coi nhẹ hay bỏ quên. Mỡ bụng không chỉ khiến bạn kém đẹp mà còn là phần khó giảm nhất trên cơ thể. Hãy cùng xem bạn có thói quen nào trong số những thói quen nên bỏ sau đây: 1. Thói quen ít vận động Công việc cơ quan và gia đình khiến bạn ít vận động. Đi làm, di chuyển nhiều bằng xe máy, ngổi văn phòng cả ngày, ít đi lại khiến cơ thể ít vận động và không thể đốt cháy calo dư thừa. Vì thế mà mỡ thừa sẽ tích tụ dần và vòng hai của bạn ngày càng tròn trịa hơn.
2. Thiếu ngủ Công việc bận rộn khiến bạn ngủ không đủ giấc. Thiếu ngủ sẽ làm hàm lượng cortisol, một loại hormon stress tăng lên. Điều này dẫn đến việc bạn thèm các loại thực phẩm có đường. Do vậy, vòng eo của bạn có nguy cơ tăng lên.
3. Nước có ga Tất cả các loại nước có ga đều chứa đường. Uống nhiều nước có ga có thể gây béo bụng, bạn hãy uống nước lọc và tránh các loại đồ uống có ga.
4. Ăn tối muộn Thức ăn cần có thời gian để tiêu hóa. Vì thế nếu bạn ăn tối quá muộn, sau 7 giờ tối thì khi đó thức ăn chưa kịp tiêu hóa, đã đến giờ bạn đi ngủ, sẽ khiến vòng hai của bạn tăng số đo nhanh chóng.
5. Thực phẩm ít chất béo Nhiều người vẫn nghĩ, muốn giảm cân cần hạn chế hay tránh những thực phẩm giàu chất béo. Điều đó là sai lầm khiến nhiều người thiếu chất. Hãy lựa chọn những thực phẩm có chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe từ thực vật để cung cấp chất béo cho cơ thể và không lo tích mỡ ở bụng.
6. Ăn theo tâm trạng Khi buồn hay vui, bạn dễ ăn nhiều hơn và đây là nguyên nhân sẽ khiến bạn béo bụng. Vì thế hãy kiểm soát tâm trạng khi ăn uống.
7. Bỏ bữa Bỏ bữa không giúp bạn giảm cân mà sẽ làm bạn ăn nhiều hơn và không kiểm soát được lượng thức ăn bạn dùng khi quá đói. Ăn đúng giờ, giảm lượng ăn và chia thành nhiều bữa nhỏ sẽ tốt hơn cho vòng hai của bạn.
Theo vntinnhanh.vn Tin mới hơn:
Tin cũ hơn:
|
