| Những món ngon ăn nhiều mà không sợ béo |
|
Giảm cân không có nghĩa là phải nhịn ăn hoặc ăn những thực phẩm nhạt nhẽo. Những thực phẩm dưới đây sẽ hỗ trợ bạn giảm cân nhưng vẫn có thể ăn ngon miệng.
Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và rau cải xanh có ít calo và nhiều chất xơ, giúp chúng trở thành lựa chọn tuyệt vời để kiểm soát cân nặng. Chúng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe toàn diện.
Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất và mâm xôi rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, có thể giúp ngăn ngừa tăng cân. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Chất dinh dưỡng cho thấy việc ăn quả mọng có liên quan đến việc giảm nguy cơ béo phì và cải thiện độ nhạy insulin.
Các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó và hạt điều có nhiều chất đạm, chất xơ và chất béo lành mạnh, có thể giúp thúc đẩy cảm giác no và ngăn ngừa ăn quá nhiều. Theo các nghiên cứu chúng có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh béo phì.
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, hạt diêm mạch và yến mạch có nhiều chất xơ, có thể giúp ngăn ngừa tăng cân. Chúng cũng rất giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe toàn diện. Ăn thực phẩm giàu chất xơ giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh và cũng mang lại cho bạn cảm giác no lâu hơn. Điều này dẫn đến việc ăn ít bữa hơn và duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh và đậu đen có nhiều chất đạm và chất xơ, có thể giúp thúc đẩy cảm giác no và ngăn ngừa ăn quá nhiều.
Sữa chua rất giàu protein và canxi, một lần nữa làm giảm cảm giác thèm ăn hoặc muốn ăn quá nhiều của bạn và do đó ngăn ngừa béo phì. Nó cũng chứa men vi sinh, có thể giúp cải thiện sức khỏe đường ruột./. CTV Bùi Ly/VOV.VN (biên dịch) Theo Healthshots/5/4/2023 Link nguon: https://vov.vn/suc-khoe/nhung-mon-ngon-an-nhieu-ma-khong-so-beo-post1011337.vov Tin mới hơn:
Tin cũ hơn:
|
