Thay vì để cơ thể mệt mỏi vì đói, hãy lựa chọn những thực phẩm giảm cân vừa giúp no bụng vừa hỗ trợ cho quá trình giảm cân, vừa giúp bạn sở hữu một thân hình như ý vừa tiết kiệm thời gian và tiền bạc.

Bạn phát ốm vì cảm giác lề mề, chậm chạp mệt mỏi trong thân hình cồng kềnh? Bạn muốn trở thành một người thanh mảnh như ngày trước? Theo đầu bếp và tác giả của nhiều quyển sách nấu ăn nổi tiếng Candice Kumai thì bạn chỉ cần áp dụng chế độ ăn kiêng hợp lý là có thể đạt được điều đó.

Hầu hết chị em đều nghĩ rằng muốn giảm cân thì sẽ phải ăn ít. Điều này rất hại cho sức khỏe cũng như ảnh hưởng tới công việc. Vì vậy các thực phẩm giúp giảm cân là gợi ý tuyệt vời.

1. Thịt bò nạc

Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, đó là những gì bạn nên bổ sung cho bữa ăn tối. Các leucine amino acid có nhiều trong protein như thịt và cá cũng như trong các sản phẩm sữa, có thể giúp bạn cắt giảm calo xuống trong khi vẫn duy trì cơ bắp.

Đó là kết quả nghiên cứu của 24 phụ nữ trung niên thừa cân trong một nghiên cứu tại Đại học Illinois tại Urbana-Champaign. Ăn uống bất cứ nơi nào từ 9 đến 10 ounces thịt bò một ngày trên một chế độ ăn khoảng 1.700 calo giúp phụ nữ giảm cân nhiều hơn, giảm nhiều chất béo, và khối lượng cơ ít hơn so với một nhóm kiểm soát tiêu thụ số lượng calories tương đương nhau, nhưng ít protein hơn. Tuy nhiên, những người ăn thịt bò cũng có cảm giác đói hơn.

2. Dầu ô liu

Chống lại tăng cân tuổi trung niên với dầu ôliu. Dầu ooliu là một chất béo không bão hòa đơn, vì vậy, nó sẽ giúp bạn đốt cháy calo. Nghiên cứu mới nhất cho thấy, nếu bạn sử dụng dầu ôliu thay cho đường và chất béo, bạn sẽ giảm cân hiệu quả.

3. Bưởi

Một nghiên cứu năm 2006 của 91 người béo phì tiến hành tại viện Dinh dưỡng và Trung tâm Nghiên cứu chuyển hóa ở Scripps Clinic chỉ ra rằng: ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn, hoặc uống một sản phẩm của nước bưởi ba lần một ngày giúp bạn giảm hơn 3 £ trong hơn 12 tuần. Hóa chất thực vật của trái cây làm giảm nồng độ insulin, một quá trình mà có thể buộc cơ thể của bạn chuyển đổi thành năng lượng calo hơn là flab.

4. Bắp cải

Một đặc điểm có lợi tự nhiên của bắp cải được các chuyên gia khuyến cáo nên ăn bắp cải là tác dụng giúp trục xuất chất lỏng dư thừa trong cơ thể. Bắp cải chứa khoảng 92% là nước. Nếu bạn muốn đốt cháy nhiều calo thì hãy ăn nhiều bắp cải. Đấy cũng là một nguồn chất xơ tuyệt vời. Ngoài ra bắp cải còn chứa nhiều khoáng chất và vitamin như vitamin C, K , E, A, và axit folic.

5. Tỏi

Tỏi là một loại thực phẩm tuyệt vời. Vào ngày hẹn hò, bạn nên tránh ăn tỏi vì mùi tỏi không phải lúc nào cũng được người khác chào đón. Tuy nhiên hãy ăn tỏi thường xuyên để giảm cholesterol xấu , ngăn chặn bệnh tim mạch. Tỏi còn giúp bạn xả stress.

6. Trà xanh

Chất polyphenol trong lá trà sẽ giúp bạn giải độc cơ thể một cách tự nhiên. Trong trà giải độc có chứa các loại thảo mộc giúp giải độc và làm sạch cơ thể đặc biệt. Loại trà thảo dược và giải độc thường không chứa chất caffeine.

7. Đậu phụ

Có vẻ như đây là thực phẩm quá nhẹ để làm bạn no được, nhưng một nghiên cứu tại Đại học bang Louisiana cho thấy đậu phụ thật sự tốt. Các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm nó với gà như một món khai vị trước bữa ăn cho 42 phụ nữ thừa cân và những người tham gia đã ăn đậu phụ, ăn thức ăn ít hơn trong bữa ăn. Đậu phụ cũng là một protein ngon miệng

Xuân An (Tổng hợp)