Ngoài mục đích chọn luyện tập thể thao để có một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng săn chắc thì nhiều người cũng chọn luyện tập như một cách giảm cân. Trong những môn luyện tập được nhiều người lựa chọn thì fitness dường như là một xu hướng mới, thu hút sự quan tâm của chị em. 

Nhưng không phải cứ tập fitness là chị em có thể yên tâm có một thể trạng tốt và vóc dáng như ý. Bởi dù bạn chăm chỉ luyện tập đến mấy mà không chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày thì kết quả sẽ khó như mong đợi.

Chế độ ăn uống không chỉ cung cấp nguồn dinh dưỡng cho cơ thể mà còn dễ dàng trở thành con dao hai lưỡi, làm giảm đi tác dụng của luyện tập fitness đối với bạn. Bạn có thể tham khảo ý kiến dưới đây của những chuyên gia hàng đầu, những người cố vấn cho rất nhiều ngôi sao nổi tiếng để biết được những loại thực phẩm nào “không đội trời chung” của fitness.

Chắc bạn đã từng nghe ai đó nói nếu muốn giảm nếp nhăn trên khuôn mặt thì nên tránh xa rượu. Trong rất nhiều loại đồ uống được ưa chuộng thì rượu là loại đồ uống không thích hợp với những người tập fitness. Rượu có thể có trong nhiều loại đồ uống như cooktai, kẹo socola… Vì thế nếu đã tập fitness thì nên nói tạm biệt với rượu ngay.

Harley Pasternak, huấn luyện viên của Katy Perry và Lady Gaga nói rằng: trong các loại hoa quả nhiều người tưởng tốt cho da, sức khỏe thì cũng có những loại quả người tập fitness không nên ăn. Các chất dinh dưỡng và chất xơ của nhiều loại trái cây đều nằm ở vỏ, trong khi đó chuối là loại quả chỉ có thể ăn ruột. Vì thế người tập fitness hoàn toàn không nhận được lượng chất xơ từ chuối. Cũng như vậy, nho là loại quả rất tốt cho da của phụ nữ nhưng trong nho có một loại đường đặc biệt gọi là dextrose, khi đưa vào cơ thể sẽ khiến lượng đường huyết tăng cao.

Trong số những loại thực phẩm “không đội trời chung” của người tập fitness, thực phẩm chể biến là thứ bạn không nên ăn. Dù rất nhiều người biết rằng những thực phẩm loại này như bánh mì, bánh quy giòn … đều có nhiều đường trong đó mà vẫn cứ ăn hàng ngày. Đường trong những loại thực phẩm này khi vào cơ thể bạn sẽ chuyển hóa thành mỡ và có thể làm tăng nguy cơ nhiễm nhiều loại bệnh.

Các loại soda đều chứa nhiều đường và có ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe như sâu răng, tăng huyết áp... Không những thế những nỗ lực tập fitness của các bạn sẽ là số không khi soda làm cân nặng của bạn tăng và nguy cơ đột quỵ lúc nào cũng có thể ghé thăm bạn.

Sữa chua

Nếu bạn đang mong muốn giảm cân thì việc tránh xa sữa chua hoàn toàn là cần thiết. Bởi hầu hết các loại sữa chua trên thị trường đều có rất nhiều đường. 

Đây là loại thực phẩm số 1 trong danh sách thực phẩm bạn không nên ăn khi đang tập fitness. Trong bơ thực vật có quá nhiều chất béo trans, loại chất béo khó tiêu thụ. Vì thế bơ thực vật là thực phẩm bạn nên tránh xa. 

Thực phẩm gluten không chỉ khiến bạn lên cân mà còn làm bạn muốn ngủ nhiều hơn. Những thực phẩm gluten như bánh xèo, bánh quế, bánh nướng xốp và hầu hết các loại ngũ cốc, đều là thực phẩm bạn không nên ăn khi muốn có kết quả như ý với những bài tập fitness của mình

Cũng như bơ thực vật, trong thực phẩm chiên rán có quá nhiều chất béo trans và đây là loại thực phẩm khá phổ biến, giá thành rẻ nên rất được ưa chuộng. Do vậy đã tập fitness thì đừng ăn đồ chiến rán.