Có thể bạn không tin nhưng sau khi đọc những lời khuyên dưới đây, bạn sẽ thấy những việc bạn nên thay đổi vào tối hôm trước sẽ giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân vào sáng hôm sau.

Nói không với đồ ăn vặt

Điều đầu tiên bạn nên làm để có thể giảm cân là không ăn vặt, đặc biệt là những đồ ăn có nhiều muối. Muối có thể làm cho bạn giữ nước và do đó trọng lượng cơ thể của bạn tăng. Khi bạn loại bỏ muối ra khỏi chế độ ăn uống của bạn, có thể bạn sẽ thấy cân nặng của mình thay đổi.

Uống đủ nước

Nước có thể chống đầy hơi và làm bạn ăn ít hơn. Nếu bạn cảm thấy đói, hãy uống một cốc nước rồi ăn nhẹ và cơn đói của bạn sẽ biến mất.

Thức ăn nên chọn

Nếu bạn đang tìm thức ăn cho bữa ăn nhẹ, hãy tránh xa chip, kem, kẹo... và thay vào đó là trái cây, sữa chua và pho mát. Lượng calo trong những thức ăn này thấp hơn nhiều so với  các đồ ăn vặt khác. 

Lập thực đơn hàng ngày

Nếu bạn ngủ đêm dưới 7h đồng hồ thì khả năng giảm cân của bạn sẽ giảm đi. Vì thế hãy đi ngủ sớm, đúng và đủ thời gian hàng đêm để có thể giảm cân vào ngày hôm sau.

Chuẩn bị sẵn đồ ăn sáng

Buổi sáng thường là thời điểm bạn dễ bận rộn nhất vì phải chuẩn bị đi làm và cho con cái đi học. Vì thế hãy chuẩn bị sẵn đồ ăn sáng là những thức ăn như trứng luộc, bột yến mạch... để ăn ngay mà không phải chọn những thức ăn bán sẵn ngoài phố có chứa nhiều tinh bột hay chất béo.

Theo vntinnhanh.vn

• Nên đi bộ vào lúc nào để giảm cân? - (04-10)
• Sao Đài Loan giảm 50kg nhờ áp dụng quy tắc ăn tối này - (20-09)
• Thời điểm bơi để giảm cân và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả - (28-08)
• Cơm mẹ nấu giúp Chi Pu 'giữ dáng và luôn khỏe mạnh' - (13-05)
• 5 động tác giúp đánh bay mỡ bụng dưới - (10-05)
• 10 động tác giảm cân tại nhà - (07-05)
• Diễm My 9X uống giấm táo mỗi sáng để giảm cân - (12-03)
• 5 thức uống giúp giảm cân kể cả khi đang ngủ - (05-03)
• Công dụng giảm cân tuyệt vời từ hạt cà phê xanh - (06-01)
• Tóc Tiên tiết lộ số đo 3 vòng - (04-01)

• Những món ăn tuyệt đối không được hâm lại nhiều lần - (01-02)
• Bấm huyệt ở chân: Cách chữa bệnh vô cùng hay mà ít người biết - (31-01)
• Thực phẩm sạch: dân quê để dành ăn Tết, dân phố hoang mang - (27-01)
• Mẹo giữ ấm cơ thể trong những ngày 'đại hàn' - (26-01)
• Thời tiết quá lạnh ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe con người? - (25-01)
• Lợi ích cho sức khoẻ khi uống nước trái cây - (23-01)
• Khỏe và đẹp nhờ thói quen uống nước chanh ấm mỗi ngày - (23-01)
• Tác hại của một số loại rau bạn nên biết - (21-01)
• Những thói quen tốt giúp bạn giảm cân mà vẫn no bụng - (21-01)
• Phòng chống ung thư với măng tây - (19-01)

• Điều hòa cảm xúc cho những ngày 'đèn đỏ' - (12-01)
• Thanh lọc cơ thể với những nguyên liệu thanh sạch từ thiên nhiên - (11-01)
• Tự kiểm tra sức khỏe tại nhà bằng những cách đơn giản - (07-01)
• Chế độ dinh dưỡng chuẩn bị cho thụ thai - (06-01)
• Lý do khiến phụ nữ sống lâu hơn nam giới - (04-01)
• Phương pháp giảm cân an toàn bằng thảo dược - (30-12)
• Chọn lựa & chế biến khoai tây đúng cách - (27-12)
• Điều kỳ diệu từ các loại quả mọng - (26-12)
• Công thức detox thải độc không cần nhịn ăn - (25-12)
• 8 món ăn bạn nên tránh khi tập fitness - (24-12)