Cuộc sống bận rộn khiến mọi người ít có thời gian đến cơ sở y tế để khám sức khỏe định kỳ.

Những phương pháp tự kiểm tra tại nhà luôn là điều cần thiết cho mỗi gia đình.

Nhìn vào khung cửa sổ để khám mắt

Phương pháp: Hãy nhìn vào một khung cửa sổ rộng ở phía bên kia căn phòng, đầu tiên với mắt bên phải (đặt bàn tay của bạn che trên mắt trái trong 30 giây). Sau đó, lặp lại với mắt trái.

Ý nghĩa: Bạn cần phải nhìn thấy các cạnh của khung cửa là những đường song song theo chiều dọc và ngang. Nếu các cạnh khung cửa xuất hiện bất kỳ vết mờ hay đang bị bóp méo, cong vào hoặc cong ra, điều này cho thấy dấu hiệu của bệnh thoái hóa điểm vàng.

Một cửa sổ với nhiều tấm kính nhỏ là công cụ tuyệt vời cho các bài kiểm tra này, hoặc nếu ở cơ quan, bạn cũng có thể nhìn vào một bảng tính Excel. Nếu không thể nhìn rõ, hãy đến khám bác sĩ trong vòng 24 giờ sau đó để được điều trị bằng laser, trước khi có quá nhiều thiệt hại xảy ra.

Một số phương kiểm tra đơn giản tại nhà sẽ giúp bannj biết được tình trạng sức khỏe của mình - Ảnh minh họa: Internet

Kiểm tra hơi thở bằng muỗng

Phương pháp: Dùng cạnh của muỗng cà phê cạo dọc theo phía trên của lưỡi đến sâu nhất có thể, bỏ muỗng vào trong một túi nhựa, cột lại và để ở nơi có ánh sáng trong một phút, sau đó mở ra quan sát và ngửi.

Ý nghĩa: Một chiếc lưỡi khỏe mạnh sẽ có ít bợn màu trắng trên bề mặt, đặc biệt là ở sâu phía trong cuống lưỡi, nơi vi khuẩn dễ sinh sôi. Nếu lớp bợn ở thành muỗng dày và có mùi hôi do vi khuẩn sinh sôi khi có ánh sáng, đây có thể là dấu hiệu của các bệnh về hô hấp, gan, thận, dạ dày hay nội tiết tố. Dù vậy, các bạn có thể yên tâm vì 90% các ca hôi miệng đều do những nguyên nhân ít nguy hiểm như viêm lợi, viêm amiđan hay sâu răng. Điều cần làm là phải đến nha sĩ.

Động mạch bằng gối

Phương pháp: Nằm trên giường, kê gối để nâng chân cao một góc 450 trong vòng một phút, sau đó nhanh chóng thả chân thành một góc 900 ở cạnh giường.

Ý nghĩa: Nếu chân trở nên tái khi nâng và cần vài phút để hồng hào trở lại, hay trở nên đỏ khi thả lỏng ở cạnh giường, rất có thể đó là dấu hiệu của chứng dày thành động mạch ở chân, vốn đi kèm nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp, cholesterol và tiểu đường. Tuy nhiên, cần lưu ý là nhiệt độ cũng làm thay đổi độ co dãn mạch máu. Do đó, chỉ nên đến bác sĩ khám nếu kết quả bài kiểm tra đi kèm với dấu hiệu mệt mỏi, đau đớn hay chuột rút ở chân sau khi đi bộ hoặc leo cầu thang.

Vẽ đồng hồ để kiểm tra trí nhớ

Phương pháp: Vẽ hình đồng hồ trên một mảnh giấy, thêm những con số và làm cho các kim chỉ giờ, phút mà bạn muốn.

Ý nghĩa: Bất kỳ khó khăn nào khi vẽ đồng hồ (các số sai vị trí hay giờ không chính xác) đều có thể là một dấu hiệu của sự suy giảm nhận thức nhẹ hoặc mất trí nhớ sớm. Thử nghiệm này đánh vào hầu hết các khả năng nhận thức, bao gồm trí nhớ, khả năng giải quyết vấn đề cũng như chức năng điều hành, lập kế hoạch. Tất cả đều là yếu tố dự báo về sức khỏe tinh thần.

Cân bằng tờ giấy trên tay để kiểm tra bệnh cường giáp

Phương pháp: Giơ tay thẳng, lòng bàn tay úp xuống, đặt một tờ giấy A4 thăng bằng trên mu bàn tay.

Ý nghĩa: Nếu tờ giấy rung lắc dữ dội, đó có thể là do sự thay đổi nội tiết từ chứng cường giáp. Căn bệnh này có tỷ lệ mắc phải ở phụ nữ gấp bốn lần so với nam giới. Nguyên nhân do tuyến giáp sản sinh quá nhiều hormone thyroxine khiến nhịp tim tăng, cơ bắp co giật, giảm cân không lý do, lo lắng, buồn vui thất thường hay khó ngủ.

Bên cạnh đó, nếu tờ giấy rung nhẹ (khá phổ biến), đây còn có thể là do ảnh hưởng của caffein, thuốc suyễn, lo lắng, hay mức đường huyết thấp, nguy hiểm hơn là dấu hiệu sớm của bệnh Parkinson’s.

Ngồi xuống ghế để thử khả năng vận động

Phương pháp: Ngồi trên ghế, nhờ một người khác bấm giờ khi bạn bắt đầu đứng dậy. Di chuyển 10m về trước rồi vòng trở lại, sau đó ngồi xuống lại ghế và bấm đồng hồ ngưng thời gian.

Ý nghĩa: Đây là một biện pháp được sử dụng rộng rãi để đo khả năng di chuyển và độ nhanh nhẹn của người lớn tuổi.

Khoảng thời gian di chuyển tầm 10 giây cho thấy sức khỏ e bình thường, 13-20 giây cho thấy khả năng thăng bằng có vấn đề và bạn rất dễ bị té ngã, trong khi trên 20 giây nghĩa là bạn đang mắc phải vấn đề về khả năng vận động.

Theo phunuonline.com.vn